Теперь речь пойдёт о том, чтобы эти различные воздействия проследить дальше. Если перед вами человек, у которого нерегулярное дыхание, который каким-то образом обременён своим дыханием, или что-то в этом роде, тогда, как раз, посредством этих упражнений с гласными, вы достигните определённой нормализации его дыхания. Но особых успехов, благодаря этим упражнениям с гласными, вы добьётесь в чёткости произношения согласных. То есть, если вы видите, что ребёнку не удаётся формировать согласные с помощью губ и языка, - по отношению к нёбным звукам это применимо в меньшей степени, но по отношению к губным и языковым звукам - очень хорошо, - то такие упражнения с гласными очень помогут.

19

Можно также заметить, что, в тех случаях, когда человека одолевают хронические головные боли, мигренеподобные состояния, благодаря выполнению таких упражнений с гласными, наступает заметное облегчение. То есть, и при хронических головных болях и хронических проявлений мигрени, и прочих головных предрасположенностях, эти вещи очень хорошо применимы. Точно так же выполнение упражнений, которые мы сегодня делали, на определённых детей, - например, сонных, тех, у которых полностью отсутствует внимание, - может действовать, в некотором смысле, пробуждающе. Итак, это гигиенически-дидактическая сторона, которая играет определённую роль. Но эти упражнения действенны и в отношении взрослых, которых мы называем «сонями», - их тоже можно пробудить с их помощью. Также можно отметить благоприятное воздействие этих упражнений на состояние вялости пищеварения и, конечно, на прочие состояния, связанные с этим.

20

При проведении определённых упражнений гигиенической эвритмии было бы также неплохо, там, где это возможно, выполнять движения, которые в художественной эвритмии выполняются только руками, в более ослабленном виде, - я ещё буду говорить об этом, - выполнять ногами. Вы скажете: «Как же можно делать, например, «И» ногами?». - Очень легко. Надо просто вытянуть ногу вперёд и сохранять в ней ощущение этого вытягивания. «У» будет просто в полностью осознанной постановке обеих ног так, чтобы иметь в них отчётливое чувство выпрямленности. Однако, «О» ногами надо учиться. Оно состоит в том, - и люди, которым это упражнение необходимо, должны выполнять его так, как я это описал, они должны уже иметь привычку делать «О» ногами, - чтобы соответствующим образом развернуть, - но немного, - большие пальцы ног наружу, и попытаться встать на них. При этом надо стоять на кончиках больших пальцев ног, развернув колени наружу, немного удерживать это положение, затем вернуться в нормальное положение, затем повторить снова, и так далее.

21

При этом необходимо учитывать отношение между двигательной возможностью, внутренней органически обусловленной двигательной возможностью среднего человека и нижнего человека. Это значит, что то, что делается для нижнего человека, то есть, такое движение, выполняется только в треть силы. То есть, делая с кем-то это «О»-движение, вы должны иметь чувство, что то, что выполняется потом стопами и ногами, занимает только одну треть общего времени выполнения, забирает только треть затрачиваемых усилий. Особенно действенным, однако, это будет в том случае, если вы поместите выполнение движения ног в середину, чтобы, скажем, вначале выполнялось «А», затем — ещё раз «А», а в середине - «Б». Тогда получится: одна треть, одна треть и одна треть, - это будет особенно действенно.

Füße (нем.) - ноги (стопы)

22

Особенно эффективно также выполнение того же упражнения в связи с показанным «Е»-движением для ног, где ноги перекрещиваются, плотно прилегая друг к другу. Но при этом надо стоять на носках и ноги лежать одна на другой и касаться друг друга. Это упражнение очень хорошо подойдёт для детей и взрослых со слабой конституцией. Чем она слабее, тем труднее им это делать, но в этом и суть, то есть, в том, чтобы они учились это делать. И, как раз, на таких вещах видно, что для различных людей самым важным является обучение тому, что они могут делать менее всего. Тогда они должны этому научиться, поскольку именно это необходимо для их оздоровления.

23

Также необходимо и «А», его я уже показывал вчера. Оно состоит в том, что человек принимает положение с расставленными ногами, как можно больше вытягиваясь на носках. Это также надо ввести в «А»-движение для усиления благоприятного воздействия.

24